شرب الماء عدة مرات كامل اليوم حتى دون الشعور بالعطش.
الأكل بصفة عادية.
ترطيب الجسم بصفة مستمرة باستعمال منشفة مبللة أو الاستحمام.
تجنب الخروج الغير ضروري في اوقات الذروة الحرارية ( بين الساعة 12 طهرا و الساعة 16 بعد الزوال).
عند الخروج لابد من استعمال واقى للرأس من أشعة الشمس واستعمال نظرات شمسية و ارتداء ملابس فضفاضة و غير داكنة.
اللجوء إلى الأماكن المكيفة من ساعتين إلى ثلاث ساعات باليوم إن أمكن.
التقليص من الأنشطة الرياضية خاصة منها الشاقة.
خلال النهار ينصح بإغلاق الستائر و النوافذ و أثناء الليل تهوئة الأماكن .
في حالة وجود اضطرابات صحية لابد من الإتصال بالطبيب.
لطلب المساعدة الاتصال بالسلط المعنية بالنجدة 198.
الخطر يكون أكبر بالنسبة للأطفال وللأشخاص المسنين والحاملين لأمراض مزمنة أو اضطرابات عقلية وكذلك مستعملي الأدوية بصفة مستمرة والأشخاص الذين يعيشون بمفردهم.
بالنسبة للرياضيين والأشخاص الذين يعملون في الهواء الطلق لابد من الحذر من جفاف الجسم من المياه وضربة الشمس.
بالنسبة لأعراض ضربة الشمس: ارتفاع حرارة الجسم فوق 40 درجة، مع احمرار وجفاف البشرة، الام الراس، غثيان، العطش الشديد، غياب عن الوعي.
